Prévenir les chutes
Des outils simples pour vous aider à prévenir les chutes
N'hésitez pas à visionner la capsule vidéo Les chutes ne font pas partie du vieillissement normal
Avez-vous chuté au cours de la dernière année
Si la réponse est oui, les conseils pratiques suivants s’adressent à vous.
Conseils pratiques
- Portez des lunettes bien ajustées à votre vue ainsi que vos appareils auditifs lorsque vous vous déplacez;
- Portez des chaussures fermées et ajustées. Privilégiez les talons bas et larges;
- Évitez de porter des vêtements touchant au sol;
- Passez de la position couchée à assise. Prenez une pause de quelques secondes et levez-vous;
- Utilisez un fauteuil sécuritaire avec appui-bras;
- Utilisez les équipements sécuritaires pour atteindre les objets en hauteur et pour déplacer des charges lourdes;
- Utilisez l’aide à la marche qui vous a été recommandée (canne, marchette, etc.);
- Évitez de circuler sur des surfaces glacées et des planchers mouillés;
- Consultez votre pharmacien si votre médication affecte votre équilibre;
- Demandez de l’aide si vous avez besoin d’assistance.
De saines habitudes de vie
- Soyez actif! Saisissez toutes les occasions de bouger les parties de votre corps. L’important c’est d’être en mouvement et de le faire dans le plaisir;
- Alimentez-vous bien aux repas et choisissez des aliments sains et variés;
- Buvez de l’eau régulièrement durant la journée;
- Évitez toute surconsommation d’alcool;
- Respectez vos limites et évitez les excès de fatigue.
Environnement sécuritaire
- Éclairez adéquatement les pièces de la maison ainsi que les entrées et les escaliers;
- Maintenez dégagés les espaces où vous circulez régulièrement;
- Utilisez un équipement approprié (rampes d’escalier, barres d’appui, siège de toilette surélevé, etc.) pour vous aider dans les déplacements et les transferts;
- En hiver, retirez l’accumulation de neige ou de glace dans les entrées et les escaliers;
- Utilisez des tapis antidérapants et fixez-les bien au sol;
- Placez à proximité les aides à la marche (marchette, canne, fauteuil roulant, etc.) que vous devez utiliser lors de vos déplacements.
Et n’hésitez pas, parlez-en à un professionnel de la santé.
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