Prévenir les chutes

Si la réponse est oui, les conseils pratiques suivants s’adressent à vous.

Conseils pratiques

• Portez des lunettes bien ajustées à votre vue ainsi que vos appareils auditifs lorsque vous vous déplacez;
• Portez des chaussures fermées et ajustées. Privilégiez les talons bas et larges;
• Évitez de porter des vêtements touchant au sol;
• Passez de la position couchée à assise. Prenez une pause de quelques secondes et levez-vous;
• Utilisez un fauteuil sécuritaire avec appui-bras;
• Utilisez les équipements sécuritaires pour atteindre les objets en hauteur et pour déplacer des charges lourdes;
• Utilisez l’aide à la marche qui vous a été recommandée (canne, marchette, etc.);
• Évitez de circuler sur des surfaces glacées et des planchers mouillés;
• Consultez votre pharmacien si votre médication affecte votre équilibre;
• Demandez de l’aide si vous avez besoin d’assistance.

De saines habitudes de vie

• Soyez actif! Saisissez toutes les occasions de bouger les parties de votre corps. L’important c’est d’être en mouvement et de le faire dans le plaisir;
• Alimentez-vous bien aux repas et choisissez des aliments sains et variés;
• Buvez de l’eau régulièrement durant la journée;
• Évitez toute surconsommation d’alcool;
• Respectez vos limites et évitez les excès de fatigue.

Environnement sécuritaire

• Éclairez adéquatement les pièces de la maison ainsi que les entrées et les escaliers;
• Maintenez dégagés les espaces où vous circulez régulièrement;
• Utilisez un équipement approprié (rampes d’escalier, barres d’appui, siège de toilette surélevé, etc.) pour vous aider dans les déplacements et les transferts;
• En hiver, retirez l’accumulation de neige ou de glace dans les entrées et les escaliers;
• Utilisez des tapis antidérapants et fixez-les bien au sol;
• Placez à proximité les aides à la marche (marchette, canne, fauteuil roulant, etc.) que vous devez utiliser lors de vos déplacements.

Et n’hésitez pas, parlez-en à un professionnel de la santé.