Gestion du stress

Une bonne façon de combattre le stress est d'agir, faire quelque chose pour libérer ses tensions. Détourner sa frustration ou son agressivité dans la pratique d'une activité physique est un exemple, mais il existe aussi de nombreuses autres façons de diminuer le stress :

  • La relaxation, la méditation ou le taï chi peuvent être de bonnes méthodes pour des gens au tempérament moins actif;
  • Rire, pleurer, bailler, s'étirer;
  • La musique, la peinture, l'écriture, tout ce qui fait appel à la créativité;
  • Une alimentation saine et suffisamment de sommeil sont aussi des atouts pour bien gérer le stress.

Parfois, juste le fait d'en parler va faire du bien! L'attitude adoptée par la personne vis-à-vis d'une situation stressante détermine aussi si le stress vécu est positif ou négatif.

Toutefois, pour une personne qui n'arrive plus à gérer son stress et qui sent que son équilibre mental est compromis, il existe des ressources.

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou des services sociaux en présence de signes de stress persistants et intenses tels que :

  • Irritabilité, tristesse, culpabilité;
  • Modifications des habitudes de sommeil;
  • Perte d'appétit, variation de poids;
  • Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions;
  • Pessimisme;
  • Perte d'intérêt, de plaisir ou d'énergie;
  • Nervosité excessive.
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