Malaises courants

Ressentir des nausées, parfois accompagnées de vomissements, est un phénomène plutôt fréquent au cours du premier trimestre de la grossesse. Cela est causé par les modifications hormonales qui se produisent en début de grossesse, mais ces symptômes cessent généralement autour de la 20^e semaine. Pour vous soulager, vous pouvez :

• Vous reposer;
• Manger des aliments qui vous font envie;
• Éviter de rester trop longtemps sans manger;
• Manger plus souvent, mais en plus petites quantités;
• Grignoter légèrement avant de vous lever le matin et sortir doucement du lit;
• Boire régulièrement entre les repas;
• Vous tenir loin des odeurs fortes.

La fatigue est très courante pendant les premiers mois de grossesse. Au début, elle est provoquée par les changements hormonaux. Au cours du dernier trimestre, c’est plutôt le poids du bébé qui est fatiguant. La solution : reposez-vous le plus souvent possible et prenez soin de vous. Si votre fatigue est persistante ou très marquée, elle peut être le signe d’un autre problème de santé. Mieux vaut alors consulter un professionnel de la santé.

C’est particulièrement au troisième trimestre que le sommeil de la femme enceinte est le plus perturbé en raison de différents facteurs : des maux de dos, des maux d'estomac, des envies fréquentes d'uriner, des mouvements du bébé ou autres. En plus de la fatigue, cela peut vous rendre irritable. Pour mieux dormir, vous pouvez :

• Éviter le café ou encore le thé;
• Manger léger au souper;
• Éviter de boire trop de liquides avant de vous coucher;
• Faire des exercices de relaxation avant de vous coucher;
• Vous coucher à des heures régulières, dans une chambre bien aérée et pas trop chauffée;
• Dormir sur le côté gauche pour éviter de comprimer la veine située à droite de l'utérus, appelée la veine cave;
• Faire une courte sieste de 20 ou 30 minutes l’après-midi, au besoin;
• Déterminer ce qui cause vos troubles de sommeil est une bonne façon de trouver la solution la plus adaptée.

La prise de somnifères et de médicaments est généralement contre-indiquée pendant la grossesse. Ne prenez surtout pas de médicaments avant d’en avoir parlé à un médecin.

Près de 75 % des femmes enceintes souffrent de maux de dos durant la grossesse. Pour vous soulager, vous pouvez :

• Faire de la natation;
• Prendre l'habitude de surélever vos jambes lorsque vous êtes allongée;
• Faire des étirements;
• Faire du yoga prénatal;
• Il est important d’en parler à votre médecin lors de votre consultation si vous envisagez de prendre de l’acétaminophène pour vous soulager.

Les vergetures, ces marques en relief sur la peau, d'abord de couleur rouge et qui blanchissent par la suite, sont causées par un étirement trop important de la peau ou une modification hormonale. Elles sont fréquentes pendant la grossesse et apparaissent généralement autour du quatrième mois, principalement sur le ventre, les seins, les hanches, les cuisses et les fesses. Malheureusement, nous ne pouvons rien faire pour éviter les vergetures. Pour limiter leur apparition, vous pouvez :

• Avoir une alimentation équilibrée;
• Boire suffisamment d’eau;
• Éviter les prises de poids trop importantes ou trop rapides;
• Appliquer tous les jours une crème hydratante, une huile, comme l'huile d'amande douce ou autre huile végétale, ou un beurre corporel. Il est inutile de choisir des produits coûteux puisqu'ils ne sont pas plus efficaces.

Fréquente pendant la grossesse, la constipation est causée, entres autres, par les changements hormonaux qui ralentissent la digestion ou par les suppléments en fer parfois prescrits aux femmes enceintes. Pour vous soulager, vous pouvez :

• Manger des aliments riches en fibres, comme les fruits et les légumes, les légumineuses, les céréales à grains entiers ou encore, les fruits secs;
• Boire beaucoup;
• Faire de l’exercice régulièrement;
• Si le problème persiste, consultez un professionnel de la santé. Ne prenez pas de médicaments avant d’en avoir parlé à un médecin.

Parce que l’utérus exerce une pression sur les veines qui les fait gonfler, les hémorroïdes peuvent apparaître vers le deuxième ou le troisième trimestre de grossesse. Pour vous soulager, vous pouvez :

• Prendre des bains de siège à l’eau tiède pendant une vingtaine de minutes;
• Appliquer une pommade de zinc ou des compresses en vente libre;
• Éviter la constipation, qui favorise l’apparition des hémorroïdes.