Constipation

Constipation

 Découvrez notre guide d'autosoins spécialement conçu pour vous accompagner dans le processus de guérison. Vous y trouverez une explication des symptômes, des astuces pour éviter de transmettre le virus et comment vous soigner à la maison.

La constipation survient quand les selles sont moins fréquentes, dures et difficiles à évacuer. Elle peut causer des ballonnements ou des douleurs abdominales. La constipation peut être causée par :

  • Le manque d’eau;
  • Le manque de fibres dans l’alimentation;
  • Le manque d’exercice;
  • Certains médicaments.

Comment éviter d’être constipé?

  • Buvez 6 à 8 verres d’eau par jour :
    • Il est important de boire plus d’eau si vous mangez plus de fibres.
  • Mangez plus de fibres (légumes, fruits, jus de pruneaux, noix, riz brun, gruau, etc.);
  • Bougez plus; marchez cinq fois par semaine de 20 à 30 minutes :
    • L’exercice aide à faire fonctionner mieux vos intestins.
  • Allez à la selle dès que vous en ressentez le besoin et essayez de le faire à la même heure chaque jour;
  • Lorsque vous êtes assis sur la toilette, penchez-vous vers l’avant;
  • Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.

Il est possible de prendre des médicaments en vente libre pour empêcher la constipation. Pour obtenir plus d’information, consultez votre pharmacienne ou pharmacien.

Pour l’enfant

Les nouveau-nés et les bébés peuvent avoir plusieurs selles par jour. En grandissant, votre enfant pourrait faire trois à quatre selles par semaine et c’est normal. La constipation peut être causée par :

  • Le manque de fibres dans l’alimentation ou le changement d’alimentation;
  • Le manque d’exercice ou le fait de se retenir pour continuer de jouer;
  • L’entraînement à la propreté;
  • La peur des toilettes ou du petit pot;
  • Le stress.

Comment éviter que votre enfant soit constipé?

  • Faites-lui boire plus d’eau;
  • Faites-lui manger plus de fibres (légumes, fruits, jus de pruneaux, noix, riz brun, gruau, etc.);
  • Encouragez-le à aller faire caca à la même heure tous les jours (le matin est le meilleur moment);
  • Faites-le bouger plus ou faites-lui bouger les jambes;
  • Massez doucement le ventre de l’enfant dans le sens des aiguilles d’une montre, trois à quatre fois par jour.

Quoi faire si vos signes et symptômes ou ceux de votre enfant empirent?

  • Appelez Info-Santé au 811, option 1;
  • Consultez votre pharmacienne ou pharmacien;
  • Consultez votre médecin de famille ou votre infirmière ou infirmier praticien spécialisé (IPS).

Pour prendre un rendez-vous afin d’obtenir un service ou une consultation avec une ou un professionnel de la santé : Rendez-vous santé Québec

Si vous n’avez pas de médecin de famille, utilisez le guichet d’accès à la première ligne (GAP) :

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