Prévenir les chutes

Évaluation de votre condition

Avez-vous chuté au cours de la dernière année?

Si vous avez répondu oui, les conseils pratiques suivants s’adressent à vous. Et n’hésitez pas, parlez-en à un professionnel de la santé.

Conseils pratiques

  • Portez des lunettes bien ajustées à votre vue ainsi que vos appareils auditifs lorsque vous vous déplacez;
  • Portez des chaussures fermées et ajustées. Privilégiez les talons bas et larges;
  • Évitez de porter des vêtements touchant au sol;
  • Passez de la position couchée à assise. Prenez une pause de quelques secondes et levez-vous;
  • Utilisez un fauteuil sécuritaire avec appui-bras;
  • Utilisez les équipements sécuritaires pour atteindre les objets en hauteur et pour déplacer des charges lourdes;
  • Utilisez l’aide à la marche qui vous a été recommandée (canne, marchette, etc.);
  • Évitez de circuler sur des surfaces glacées et des planchers mouillés;
  • Consultez votre pharmacien si votre médication affecte votre équilibre;
  • Demandez de l’aide si vous avez besoin d’assistance.

De saines habitudes de vie

  • Soyez actif! Saisissez toutes les occasions de bouger les parties de votre corps. L’important c’est d’être en mouvement et de le faire dans le plaisir;
  • Alimentez-vous bien aux repas et choisissez des aliments sains et variés;
  • Buvez de l’eau régulièrement durant la journée;
  • Évitez toute surconsommation d’alcool;
  • Respectez vos limites et évitez les excès de fatigue.

Environnement sécuritaire

  • Éclairez adéquatement les pièces de la maison ainsi que les entrées et les escaliers;
  • Maintenez dégagés les espaces où vous circulez régulièrement;
  • Utilisez un équipement approprié (rampes d’escalier, barres d’appui, siège de toilette surélevé, etc.) pour vous aider dans les déplacements et les transferts;
  • En hiver, retirez l’accumulation de neige ou de glace dans les entrées et les escaliers;
  • Utilisez des tapis antidérapants et fixez-les bien au sol;
  • Placez à proximité les aides à la marche (marchette, canne, fauteuil roulant, etc.) que vous devez utiliser lors de vos déplacements.

Programme PIED

Le programme intégré d'équilibre dynamique (PIED) s'adresse aux personnes âgées autonomes. D'une durée de 12 semaines, la série d'ateliers a pour objectif la prévention des chutes. Il s'agit d'un programme multidisciplinaire où sont abordées les différentes causes possibles de chutes telles que les problèmes de santé, la médication, la nutrition ou l'environnement physique.


Programme IMP

L’intervention multifactorielle personnalisée (IMP) est un programme de prévention des chutes chez les aînés vivant à domicile. Divers professionnels de la santé interviennent auprès des aînés pour dépister et intervenir afin de diminuer le risque de chute et de maintenir leur autonomie. Ce programme multidisciplinaire permet :

  • D’évaluer les différents facteurs de risque tels que les capacités motrices, l’environnement domiciliaire, la médication, la dénutrition et l’hypotension orthostatique;
  • De formuler des conseils et des recommandations à titre de mesures préventives.

Chaque participant bénéficie d’un suivi aux six mois pour une durée de 18 mois.

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