Pour rester en santé, il faut continuer de bouger.

Idées pour bouger

  • Bouger les bras et les jambes par soi-même, en position debout, assise ou couchée, ou avec assistance, tant en activités individuelles qu’en groupe (yoga, jeux de ballons, activités de loisirs, activités de danse, etc.);
  • Faire des transferts et des déplacements fréquents dans la chambre. Prévoir des périodes de déplacement plus longues dans la résidence ou à l’extérieur;
  • Changer de position régulièrement (aux 30 minutes si possible);
  • Si possible, se lever debout toutes les heures ou profiter des interventions requises par les intervenants pour se mobiliser afin de prévenir le risque de plaies et de contractures;
  • Favoriser des activités respiratoires pour les usagers ayant une atteinte à ce niveau;
  • Jouer à des jeux vidéo qui font bouger (ex. : quilles, tennis);
  • Sortir dehors pour respirer l’air frais. Si possible et si cela est sécuritaire, se déplacer à l’extérieur sur les trottoirs ou dans un parc;
  • Sortir dans la communauté (ex. : restaurant, épicerie, etc.) en respectant les consignes de la santé publique.

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