Je prends soin de moi, tu prends soin de toi,  nous prenons soin de nous!

La COVID-19 bouscule nos habitudes de vie. Il est normal que certaines personnes puissent se sentir plus stressées qu’à l’habitude. Pour être bien équipé pour affronter ce contexte exceptionnel, voici quelques repères et liens utiles.

Baromètre de la santé psychologique

Il est important de prendre une pause et de se demander comment nous réagissons face à ce que nous vivons actuellement. Voici un outil qui vous aidera à préserver votre équilibre. Peu importe la couleur dans laquelle vous vous trouvez et même si votre état change, l’important est de se donner les moyens pour revenir en santé.

Sélectionnez la couleur qui vous représente de façon globale aujourd'hui

Je me sens calme.
Je me sens anxieux, parfois triste.
Je me sens envahi par mon anxiété et ma tristesse.
Je suis toujours anxieux, je suis déprimé et j'ai des idées suicidaires.
Je ris et je fais des blagues.
Je me sens énervé.
Il m'arrive d'être en colère ou d'être bête avec les autres.
Je me mets en colère et je deviens agressif.
J'ai l'esprit claire et je peux me concentrer.
J'ai des problèmes de mémoire et je suis stressé par mes pensées.
Je manque de concentration et j'ai de la difficulté à prendre des décisions.
Je ne suis plus capable de me concentrer
Je dors bien.
Je ne dors pas toujours bien.
Je dors mal et je fais des cauchemars.
Je dors toujours trop ou pas assez
Je me sens bien et je fais mes choses.
Je me sens stressé. J’ai parfois mal à la tête et j’ai de la difficulté à faire mes choses.
J’ai mal partout et j’ai l’impression de toujours avoir trop de choses à faire.
Je me sens malade et je ne suis plus capable de faire mes choses.
J’ai confiance en moi et envers les autres.
Je doute de moi.
Je doute des autres.
Je me méfie des autres.
Je suis en contact avec ma famille et mes ami(e)s.
Je trouve difficile d’être en contact avec ma famille et mes ami(e)s.
Je préfère ne pas être en contact avec ma famille et mes ami(e)s.
Je refuse les contacts avec ma famille et mes ami(e)s.
Je prends parfois de l’alcool ou de la marijuana avec mes ami(e)s.
Je prends de l’alcool ou de la marijuana plus souvent qu’à l’habitude, mais tout est sous contrôle.
Je prends de l’alcool ou de la marijuana plus souvent qu’à l’habitude et j’ai du mal à me contrôler.
J’abuse de l’alcool et de la drogue. Je me sens dépendant à l’alcool ou à la drogue.

Info-Social (811) : parler de ses problèmes, c'est le début de la solution
En composant le 811, option Info-Social, vous avez accès rapidement à des services d'un intervenant psychosocial lorsque vous vivez une difficulté ou de la détresse (anxiété, inquiétude pour un proche, violence, deuil, conflits avec votre jeune, difficultés familiales, problèmes de dépendance, etc.)

Idées suicidaires - 1 866 APPELLE (277-3553)
Vous êtes inquiet pour vous ou pour un proche, n'hésitez pas : demandez de l'aide - 1 866 APPELLE (1 866 277-3553). Service accessible et rapide, 24 heures par jour et 7 jours par semaine.

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